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上班族集体爆发“年底综合症”

来源:     日期:2015-02-02

   一年一度的农历新年又快到了,喜庆的分为自然不用说,可是随之而来的工作压力、家庭压力却让很多上班族的心理蒙上了一层阴影,不知不觉就形成了“年底综合症”,下面就让小编带您一起了解了解“年底综合症吧”。


  春节将至,很上班族开始出现烦躁、焦虑,面对来自生活和工作以及家庭的种压力,让他们身心疲倦、无心上班,并导致失眠甚至是抵抗力下降就是近年来开始流行的种心理病——年底综合症,它是一种亚健康状态,患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。最近,到医院就诊的白领不少,其中部分是患呼吸道感染等疾病,多 人有失眠的问题,从精神状态上,表现焦虑、烦躁、易怒。这是一种年底综合症,也是一种亚健康状态,患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。

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      压抑 想找沙包出气

       28岁的小吴在一家外贸公司上班,眼看到了年底,他开始考虑明年的升迁和去留,无心上班。偏偏这时候公司的业务很多,老板天天催着加班,办公室气氛也越来越紧张,让他喘不过气来。小吴开始变得烦躁和焦虑,晚上经常失眠,白天工作效率很低,有时还会出错,挨老板批评。


  因为失眠,抵抗力下降,天气又冷,小吴一不小心就感冒了。小吴说他感觉太压抑了,很想找 沙包出出气。 35岁的李女士是厦门一所重点中学的老师,最近,她也病倒了。李女士说,一到年,事情好像特别多,除了教学还有工作上的评优评先,生活上,除了考虑家里的经济问题,老人小孩也一堆事情等她处理。"辛苦了一年,好想休息一下。"李女士说,因为总觉得事情忙不完,她感觉十分疲惫,晚上睡不着,脾气也变得暴躁,十分难受。


  盼过年 无心上班


  某记者随机采访了20位上班族,六成以上的人都表示进入农历十二月,就开始盼着过年,无心上班,一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑,状态不佳。"想着过年怎么过,想着年终奖还没有发,就没心思上班了。"一位受访者说,因为家在东北,她半个月前就开始为怎么回家而焦虑。另一位受访者表示,年底最让他焦虑的是工作前景。此外,一些已成家的上班族,还为过年钱够不够花而操心,一些单身白领则为自己的终身大事没解决而烦躁,并担心回家过年被父母亲戚催婚。


      期望过高 容易慌乱


  对此,专家认为,上班族之所以容易出现年底综合症,主要是因为他们平日生活节奏紧张、经济状况不佳,工作环境及压力大,因而对节日的休闲娱乐活动及与家人早日团聚期望、迫切心情过高。很多人希望借助7天长假,最大限度地释放日常压力,慰劳疲惫的身心,这种对于节日过高的期望带来过分的重视,所以才会节日未到心思慌乱,出现失眠、身体抵抗力下降而容易患病等问题。


  在精神上做到张弛有度,和亲朋好友多交流。只有这样才能 好地享受春节7天假期。

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   年底综合症的症状


  平时,白领抑郁综合症的患者并不多,有时一个月才有几例。可进入年末,几乎每天都有白领前来就诊,有时一天就要接待四五例。


  一位43岁的男士介绍,自己是一个部门的负责人,可年末了,自己负责的部门没有完成年初的指标,领导对此很不满意,一些手下对他的能力也表示怀疑,压力越来越大,一夜只有三四个小时能睡着。而在家中,孩子正面临升学考试的压力,妻子的工作也正要调动,种种不稳定因素都影响心情,所以最近越来越烦躁,常常发起“无名火”,想控制都控制不了。


  一位35岁的女性也反映,进入12月以来,经常出现心烦意乱、吃睡不香的现象。面对着一年的工作总结,自己不知道该写点啥,好像这一年一眨眼就过去了,挺失落的。而对于明年又没有什么打算,心里充满了不确定感,总是觉得很烦躁,在单位常常为一点小事儿和同事吵架,可是事后又觉得太不值得。

这些白领患者都属于“年末抑郁综合症”


  从就诊情况看,有的是工作完成得不好,有的是担心明年工作调动,有的是担心年末钱不够花……而症状多为心烦意躁、自卑自责、脾气大、火气大、吃不香、睡不着、情绪低落等。


  在生活中,每个人都会遇到各种不同的烦恼,来自单位的、家庭的、社会的,但是每个人都会度过自己的“烦躁期”,“年末综合症”也是如此,最终肯定能度过。


  3治疗方法每至年终,到心理门诊咨询的抑郁患者就会增多,这种现象被称为“年末抑郁综合征”。大部分出现抑郁情绪的人,都存在不小的心理压年末抑郁综合症治疗 力。

饮食疗法


  民以食为天,因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等。

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  锻炼疗法


     运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种


  运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。但人在抑郁情绪支配下,往往会变“懒”,因此需要患者坚持下去。


  调整生活


  人在抑郁情绪下做出的判断往往事后会很后悔。为了不再添加烦恼,可以适当放慢工作和生活节奏,多增加一些爱好,与家人加强情感沟通,可以缓解压力。


  按摩疗法


  将两手重叠按在关元穴(位于肚脐下四横指处)上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。


  总结:很多上班族一年的压力都在年底这段时间爆发,所以会出现焦虑、暴躁的情绪。她建议,如果最近感到情绪不佳,首先应让自己冷静下来自我调节平衡心态,有计划安排工作,保证自己的身体健康才是最重要的哦。

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