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每天一分钟,活到九十九!

来源:     日期:2015-08-26

 如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口,你现在需要认真思考一下:以下为你提供可以帮你增加寿命、健康的好的生活习惯清单,而且做到每条只要60秒或者更短时间。

 


 

 

 

 

 

 

 

每小时起身一次

研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,

那些在工作以外的时间

每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。

 

 

吃个鸡蛋

每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症

这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,

这种营养物质能够减少脑内发炎。

 

 

摄入铬

每天服用200微克烟酸铬,就能通过增加细胞对胰岛素的敏感性,

有助于维持正常的血糖水平,帮助人体对抗2型糖尿病。

 

 

不要忘记使用牙线

如果不用牙线进行彻底清洁,

隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染,并趁机进入血流,

它们进入血管后,会引起动脉发炎,导致血管壁上出现斑块沉积物

 

 

检查脉搏

研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。

 

 

进行自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。

作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧

然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴

 

 

健康长寿不是梦,

平时生活中注意简单又有用的保健,

就能安度晚年!