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夏天防中暑!西瓜加上一物,马上变成运动饮料!

来源:     日期:2016-07-25

 三伏天来啦

感觉就要被热风吞噬了

 

 

以下这些饮食小方法

可以有效的预防中暑哦

希望能让大家这个夏天远离中暑~


1

酸梅

 

大家都不知道柠檬酸可以减少中暑发生吧

而酸梅恰恰富含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸

多喝水,在适量范围内多点吃酸梅

对于恢复夏季疲劳可是有很大的作用哦

其次,酸梅的酸味可以促进胃酸的分泌

对于夏季没有胃口的人

也是一个不错的选择

 

 

2

麦茶

 

造成中暑的最大原因就是

身体大量排汗

而又不经常喝水

导致体内严重缺水

血液自然变得非常浓稠

从而出现中暑现象

经常喝麦茶,除了可以补充水分

其中的香料成分还具有清血的作用

效果是喝白开水的数倍哦

而且,麦茶不像其它茶一样含有咖啡因

晚上也可以放心地喝,不用担心睡不着啦



3

西瓜

 

想要预防中暑就是要大量补充水分

而应季水果,西瓜90%以上的成分是水

同时含有钙、钾、镁等矿物质

如果和微量食盐一起吃

那就可以达到喝运动饮料的效果一样哦



4

冷味增汤

 

味增汤虽然不是我们的家常菜

但是味增汤里的盐分浓度

跟人体内的体液成分最接近

大量出汗后可以喝些味增汤

补充出汗后体内流失的盐分

消暑又开胃哦



5

运动饮料

 

市场上卖的运动饮料中

可以选择钠浓度接近人体血液浓度的

就能达到预防中暑的目的

当然我们也可以自制一种运动饮品

简单又经济实惠

 

材料

水1公升、盐半匙 、砂糖4大匙、鲜榨柠檬汁2大匙


做法

将述材料混合在瓶子里搅匀就可以啦

在家或者做运动都可以喝上哟


 

冰凉一夏

预防中暑的小妙招

你们一定要记住哦