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九成肿瘤是自找的!有这8种习惯,就别怪癌症找上你!

来源:     日期:2016-09-23

 “可以说,90%以上的肿瘤是后天人为因素造成的。”天津肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田指出,虽然肿瘤的确切病因还不十分明确,但因细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关。约1/3与吸烟有关,1/3与饮食有关,1/3与感染和环境污染有关,仅1% ~3%的肿瘤跟遗传有关。

 

 

 

这8个习惯会让癌症找上你

 

 

 

 

 

由着性子吃

坏习惯

 

光吃烧烤不吃菜,大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。由着性子吃:


1、会造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关;


2、蔬菜水果含有很多膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。经常不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险;


3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。

 

对策:每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克。

 

 

 

 

 

夜晚不睡觉

坏习惯

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30岁~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨后才会休息。熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

 

对策:如果加班到凌晨,最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

 

 

 

 

 

坐下不想动

坏习惯

 

上班一坐就一天,回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。

 

对策:工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。

 

 

 

 

 

老喝滚烫水

坏习惯

 

 

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

 

对策:以后食物不能趁热喝、趁热吃,放温了再进食。

 

 

 

 

 

爱钻牛角尖

坏习惯

 

 

 

生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。

 

对策:豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

 

 

 

 

 

吃发霉食物

坏习惯

 

 

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素,这是一种强致癌物,可能导致肝癌、胃癌等。除此之外,发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等,它们都有较强的致癌作用。

 

对策:这种节俭要不得,远离有毒的发霉食物!

 

 

 

 

 

过度晒太阳

坏习惯

你会发现,家里总被太阳晒到的家具老化速度更快,人的皮肤也一样。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

 

对策:每天上午11时~下午3时紫外线最强,要注意防晒。

 

 

 

 

 

工作太拼命

坏习惯

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示,过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。

 

对策:命比钱重要!不要过度劳累,加班不要太晚,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休息、健身活动,以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。

 

 

 

 

 

20岁~60岁这样保健

 

 

 

恐癌之心不可有,防癌之心不可无。

 

总有人感叹癌症“防不胜防”,其实研究认为,约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康,健康也就离你越近。20岁到60岁,是人的一生中生命最旺盛的阶段,千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。

 

 

 

20岁

1

20岁开始每年体检一次,以指导自己采取更健康的生活方式。

2

保持合理体重,不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。

3

开始补钙,人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。

4

充分了解生理健康知识,重视自己的私生活,定期检查私处的健康状况。


30岁

1

为防止发胖,每天坚持运动20-30分钟。

2

注意监测血压,调整饮食和不良生活习惯。

3

注意睡眠,只有顺应自己的生物钟和生理变化,青春才会延长。

4

女性要关注经期状态,一旦出现月经异常、严重痛经等问题,应及早就医,这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。


40岁

1

筛查糖尿病。

2

女性做乳房X光检查。

3

严格控制体重,少食多餐,饮食多样化,将运动时间延长至1小时,增加负重锻炼和力量训练。


50岁

1

注意呵护心脏健康。

2

定期筛查结肠癌。

3

女性要留意更年期症状。

4

注射流感疫苗,防止流感并发症引起的风险。


60岁

1

日常补钙依然不能忽视,最晚65岁时要开始检查骨密度,尤其是女性。

2

补充维生素B12,防止记忆减退。

3

注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。